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职场妈妈:怀孕九个月要注意什么

作者:柠萌 来源:http://www.oaibaby.com 2014-12-23我要评论

到了孕晚期,孕妈妈应根据自己的实际情况考虑继续工作还是回家待产的问题了,如果回家待产,应提前把自己的工作交接好。

宜了解停止工作的时间

如果孕妈妈工作环境安静清洁,危险性小,同时身体状况良好,那么可以在预产期的前一周或前两周回家等待宝宝出生;如果孕妈妈的工作经常待在工厂或是暗室等阴暗嘈杂的环境中,那么就应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开待在家中;如果孕妈妈每天的工作至少有4小时以上在行走,建议在预产期的前两周半就离开工作岗位回到家中待产。

宜站好最后一班岗

孕妈妈休假之前,应安排一个时间与上司、接任者和同事进行沟通,这样休假后一切就可以顺利进行。给自己带来方便,也给同事带来方便。

宜多休息

如果你感觉疲劳,就偶尔请一天病假,休息一下,或者时不时地“调休’一两个小时(把你的休假时间拆散了用)。如果你实在累得不能集中精力工作,那就从你的午餐时间里挤出15分钟来,找一个僻静的角落睡上一小觉。

宜吃好工作餐

在外就餐不像家里那样方便,往往主食和蛋白质吃得较多,蔬菜摄取不足。这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会使孕妈妈胖起来,造成胎宝宝过大,不利于分娩。建议选择配菜种类较多的套餐。

职场妈妈:怀孕九个月要注意什么

不宜工作时保持一种姿势

从事办公室工作的孕妈妈,切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑,且不说孕妈妈与电脑长时间接触的辐射对胎宝宝有多不好,这个说法至少目前还处于推测阶段,可你若不注意劳逸结合,就会精神过度紧张,身体过于疲劳,也会使胎宝宝生长发育异常可能性增大。

而且,怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张,如果这种现象持续下去,就会增加血栓性静脉炎发生的概率;

同时会增大生殖道感染疾病的概率。其后果是服用药物,对胎宝宝的影响是不容忽视的。

可见,久坐的危害比电脑辐射还大。因此,你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动,做做孕妈妈保健操将会对你大有益处。

不宜再做“工作狂”

职场孕妈妈要知道.现在是孕晚期,可不能像孕前那样忘我地工作。如果感觉累,要及时休息。可以听一会儿自己喜欢的轻音乐,这样可以使绷紧的神经得到放松。如果孕妈妈的工作是每天都要坐着的,就要隔一段时间站起来,走一走。偶尔的小憩对缓解疲劳也是非常有用的。

不宜长距离地驾驶

怀孕期间上班族孕妈妈的神经比平时更敏感,容易疲劳、困倦、情绪不稳定,尤其到了孕晚期会更加严重。而驾驶汽车如果精神过分地专注.疲劳感就会加强。如果路况不好,放弃长距离的驾驶比较安全,避免过于疲劳,加重水肿。

不宜久站

孕晚期由于胎宝宝已逐渐发育成熟,子宫逐渐膨大。站立时,腹部向前突出,身体的重心随之前移,为保持身体平衡.孕妈妈上身代偿性后仰,使背部肌肉紧张,长时间站立可使背部肌肉负担过重,造成腰肌疲劳而发生腰背痛,故囱壁免久站。孕妈妈在站立时应尽量纠正过度代偿姿势,可适当活动腰背部,增加脊住的柔韧性以减轻腰背痛。

孕妈妈要纠正代偿姿势也可尝试直立式体操。

在肚子愈来愈大后,长时间站立,地心引力会使得子宫往下坠,有早产的可能。而且长时间站立,血液到达子宫的量不足,对胎宝宝发展有不良影响。

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