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刚刚怀孕一直吐吃不下东西怎么办

作者:柠萌 来源:http://www.oaibaby.com 2014-10-16我要评论

刚刚怀孕一直吐吃不下东西怎么办

孕吐恶心该怎么吃

准妈妈可以考虑在饮食习惯上做一点小小的调整,能有效减轻孕吐的难受感觉:

1.少吃多餐,避免空腹。空腹容易引起恶心,出门前一定要吃点东西.准妈妈可以将一日三餐改为每天吃上5一6次,每次少吃一点.或者每隔2一3个小时就吃点东西。

2.多喝点水。吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。另外.茶、柠檬水或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况,但不要在进餐的同时喝,而应在餐前半小时或餐后半小时喝。

3.饮食要清淡。避免油腻.多吃富含蛋白质的清淡食物.有助于抑制恶心.同时,还能保证胎儿发育需要的营养物质。

4.吃些酸味食物。酸味食物能够开胃消食,减轻妊娠呕吐,可以适量吃一些番茄、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜带酸味的蔬果。

5.吃点生姜。生姜可以帮助准妈妈缓解孕吐症状,可以制作姜茶,也可以加人红糖、蜂蜜或柠檬调味。

味精、鸡精要减量

味精和鸡精是平时很普通的增鲜调味品.胃口不好时。准妈妈可能会希望饭菜滋味更鲜美,但其实怀孕后不适宜吃太多味精和鸡情。

它们容易导致胎儿缺锌。影响智力和身体发育,世界卫生组织建议准妈妈及周岁以内的婴儿禁食。

孕吐期间怎么保证营养

怀孕最初3个月,是受情卵分化最旺盛、胎儿各种器官形成的关键时刻。孕吐期胃口不佳,食量骤减,为了胎儿健康.准妈妈要注意饮食调理.保证胎儿有充足的养分。准妈妈

至少要注意以下两点:

少里多餐,干稀搭配

准妈妈的进食方法以少食多餐为好,每2一3小时进食一次,一天5一6餐。甚至可以想吃就吃。恶心时吃干的.不恶心时吃稀的。

进食后万一呕吐,可以用深呼吸、听音乐来分散注意力,好一点后再继续进食;晚上可以适当少吃一点,以保证睡眠不受干扰。

水果入菜,增加食欲

呕吐剧烈时可以尝试用水果入菜.如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物.增加食欲;

也可食用少量的醋来增添菜色美味;还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。

早餐切不能少

孕期一定要吃早餐.而且要保证早餐的质量.早餐的搭配应该荤素兼顾、丰富多彩,比如1个鸡蛋、1杯牛奶加麦片,再来点新鲜水果,这样可以保证维生素和其他营养的需要。

肠胃不太好的准妈妈,应多食用热粥、热燕麦片、热奶、热豆花、热面汤等热食,起到温胃、养胃的作用。尤其是寒冷的冬季,这点特别重要。

早晨起床时,由于很长一段时间没有吃东西,很容易晨起恶心.所以醒来后不要着急起床,应该先吃点含蛋白质和碳水化合物的食物.如温牛奶加苏打饼干。

适当吃酸有好处

怀孕后,激素令准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收,所以多数准妈妈怀孕后都爱吃酸味食物。

酸性食物有利于铁的吸收,可促进血红蛋白的生成;酸性物质还参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程,利于胎儿骨骼的形成.所以准妈妈吃些酸味食物是很有好处的。

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