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产后护理:如何尽速帮助身体恢复?

作者:夏天 来源:宝宝网 2017-01-10我要评论

  分娩后妈妈的身体需要一段恢复期,此期间你应该要补充大量的营养,多喝水,并多休息和睡觉,避免腹部或会阴的伤口感染。如果你因为疲累和不适导致情绪低落,最好找方法纾压,或是寻求医疗专家协助。

产后护理:如何尽速帮助身体恢复?

  一、产后如何帮助身体尽速恢复?

  1、补充能量饮食

  大多数妈妈在产后第一个月哺乳期间不会减少体重,而且此时需要大量的营养补充,才能提供宝宝营养和增加能量。此阶段你应该考虑丰富的蛋白质和纤维,以补充能量。

  2、睡眠以及休息

  产后的前几周你还会感觉到分娩的疲累,加上照顾新宝宝,你的疲劳指数会加倍。因此,不要急着运动或是整理家务,你的第一任务是休息和睡觉。

  3、减少腹部疼痛

  你的子宫需要几周来恢复正常的大小,这有可能会产生一点疼痛,并慢慢地减少。为了舒缓疼痛,医生建议尽量排空膀胱,并且趴着在腹部垫一个枕头。

产后护理:如何尽速帮助身体恢复?

  4、避免阴道感染

  产后你会排放恶露至少2周,此期间你应该要避免感染。保持个人卫生、如厕后清洗阴道口,并且勤换卫生棉。如果你的分泌物出现异味,最好就医治疗。

  5、补充大量水分

  产后你可能会有便秘的问题,或是不易排尿,这些都是你需要大量喝水的原因。更何况,母乳的产生需要液体,所以你更应该要多补充液体。

  6、护理腹部伤口

  如果你是剖腹产,你的腹部伤口需要一段时间来复原。避免腹部施力,并且随时保持伤口的清洁和干燥,以防止感染。

  7、避免产后抑郁

  生产后你有可能会因为严重疲累和身体不适导致一点情绪低落,此时你应该要找出纾压的方式,并且尽量让自已多休息,以免导致产后抑郁症。

产后护理:如何尽速帮助身体恢复?

  二、产后饮食护理注意事项

  1、避免刺激食物

  产后哺乳阶段你更需要注意你的饮食摄入,避免食用刺激性的食物,如辛辣、油炸、咖啡因的食物,这些可能会导致你和宝宝的不适。

  2、大量营养食物

  你应该要在饮食中加入大量的营养,维生素、矿物质、蛋白质、纤维等。这些可以提供宝宝成长需要的营养,也能帮助你恢复健康。

  3、可以少量多餐

  哺乳期间你会非常容易饥饿。因此,你可以尝试少量多餐,除了可以帮助你补充能量之外,也能避免增加太多的重量。

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