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产后抑郁:妈妈应避免心理问题

作者:锅盖头 来源:宝宝网 2016-09-01我要评论

  分娩后,大部分的妈妈都无法好好休息,因为新生儿需要频繁的喂养母乳。而且严重缺乏睡眠有时候会让妈妈们感到沮丧、压力、孤独,此时如果没有适当的抒发,有可能会导致抑郁症,产生许多不良的后果。

产后抑郁:妈妈应避免心理问题

  一、产后妈妈常见的心理问题

  1、容易感到孤独

  很多时候妈妈可能会突然爆发,但却不知道为什么这样做。这是一个警讯。这表示即使她抱着应该会让她开心的宝宝,她还是感到孤独。

  2、她需要人帮助

  很多人都认为妈妈就是会懂得如何照顾宝宝,但实际不然。她也是个新手,虽然她会努力将事情都做好,但这会造成她重大的损害。她需要有人协助,帮她照顾一下宝宝,好让她休息一下。

  3、想要找人聊天

  她可能想要远离宝宝的话题,只聊她自己。请记住,在不能外出的头几天,所有的事情都围绕着宝宝是会让人有点郁郁寡欢,这也是为什么她想要有人听她说话。

产后抑郁:妈妈应避免心理问题

  4、需要解除压力

  你可能会认为有个可爱的宝宝为何会有压力,但对新妈妈来说,这不是只有可爱而已,还有很多劳动,所以可能会很紧张,需要去除压力。

  5、需要时间休息

  这不是说她不爱她的孩子,但她也需要从不停换尿布、失眠、安抚宝宝绞痛中,暂时休息一下。她可能永远不会说出来,但她真的需要休息。

  6、希望得到关爱

  新妈妈很高兴大家都关爱她的新宝宝,但她也需要关心。适当的欣赏、微笑、小纵容可以帮助她解决内心的寂寞。

产后抑郁:妈妈应避免心理问题

  二、如何处理产后感到抑郁?

  1、立刻找人聊天

  当你感觉自己很不开心,压力很大的时候,找个人聊聊天,家人、闺密都好。把你遇到的问题,心里的不愉快通通都说出来。

  2、进行温和运动

  运动是纾解压力的一种方式,但是因为你的身体可能还没完全复原,所以让自己进行一些温和的运动就好,象是散步、伸展运动。

  3、饮食健康营养

  缺乏饮食有可能会加重你的沮丧和不安。所以你应该要让自己摄取营养、均衡的饮食,帮助自己恢复疲劳和飢饿。

  4、暂时休息一下

  疲劳也是导致你抑郁的一个主要原因。所以,不要害怕开口,你可以请伴侣或是家人帮你照顾一下宝宝,让自己补个眠。

  5、培养一个嗜好

  虽然你可能没有太多剩余时间,但是有一个嗜好可以帮助你渡过不愉快的时光。阅读、听音乐、打毛线都是不错的选择。

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