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产后11个月的注意事项

作者:阿呆 来源:育儿网 2016-05-23我要评论

  产后11个月,妈妈可以给宝宝断奶了,断奶要选好合适的时机,妈妈要态度坚决果断,不能因为犹豫而耽误断奶的最佳时机。断奶后,妈妈可以吃大麦茶、韭菜等食物回奶。注意排解压力,保持良好心情。

产后11个月妈妈必读

产后11个月的注意事项

  产后11个月时,有些妈妈会因为月经仍未复潮而着急,其实哺乳会推迟月经复潮的时间,只要月经在产后18个月内复潮就是正常的。有些妈妈没有生下一胎的计划, 此时可以到医院上环,能起到很好的避孕效果。

  1、月经仍没来:有些妈妈产后11个月仍然没来月经,其实不用着急,产后月经复潮的时间随个人体质差异而定,早点来和晚点来不会对身体造成坏影响。母乳喂养的妈妈在产后18个月内来月经都属于正常现象。产后月经重新出现,表示妊娠中已中断的由于排卵而形成的激素已重新启动。但是,此时的内分泌机制还未完全复原到产前状态,不一定从第一次开始就伴随有排卵的正常月经。其中有些月经为无排卵现象,表现为月经周期不规则,或是持续少量出血等。如果产后月经出现异常,可以到医院进行B超检查。如哺乳期过后月经还未恢复,应及时到医院检查。

  2、上环。产后若妈妈没有生下一胎的打算,可以到医院上环,能起到长效避孕的效果。上环是通过在女性体内放置一个宫内节育器, 节育器能阻碍受精卵着床,避孕效果很好。建议妈妈最好到正规医院上环,上环后手术后可能会有少量出血的现象,这是正常的。上环后要适当休息,避免过重的体力劳动,上环后一周内不要同房,以免造成环的脱落和大量出血。若上环后身体出现严重不适,则需要到医院检查治疗。

产后11个月母乳喂养

产后11个月的注意事项

  给宝宝断奶需要遵循循序渐进的原则,在断奶初期先逐渐减少母乳喂养次数,适时添加辅食以提供宝宝生长发育所需要的营养,让辅食逐渐成为主食,最后过度到完全断奶。但需要明确的是,断奶只是断母乳,宝宝还要继续喝奶粉或牛奶。给宝宝断奶可采用以下方法:

  1、逐渐减少喂奶次数。刚开始断奶的时候,宝宝对母乳会非常依恋,因此妈妈最好先减少白天喂母乳的次数,然后逐渐过渡到减少夜间喂奶次数,直至过渡到完全断奶。可用牛乳或者配方奶逐渐取代母乳, 辅食的量相应加大。

  2、选择好断奶时机。不要在宝宝生病时断奶,如果宝宝生病、出牙,或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等事情发生,最好先不要断奶,否则会增大宝宝断奶的难度。最好不要在夏天断奶,因为夏天天气炎热,宝宝胃肠道消化功能减弱,断奶后如果宝宝不适应辅食,容易引起消化不良,引起腹泻呕吐等胃肠道疾病。最好能在春、秋两季给宝宝断奶。

  3、断奶过程要果断,不拖延。在断奶的过程中,妈妈要果断坚决,不可以因为宝宝一时哭闹,又重新开始给宝宝喂奶,拖延断奶的时间。也不可以突然断一次,让他吃几天,再突然断一次。这样反反复复只会带给宝宝不良的情绪刺激,造成宝宝的情绪不稳、夜惊、拒食,甚至为日后患心理疾病埋下隐患,同时也不利于回奶。

  4、不让宝宝接触乳头。断奶时,不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头, 以免勾起宝宝想要吃奶的欲望。当宝宝想要吃母乳时,要告诉宝宝长大了不能再吃妈妈的奶了。

  5、给宝宝更多的关爱。有些妈妈在断奶时会和宝宝分开一段时间以免宝宝找妈妈要奶吃,其实这并不利于宝宝的心理健康。处于断奶期的宝宝需要妈妈更多的关爱和更多的身体抚慰。所以,在断奶期间,妈妈不应该回避,否则会给宝宝带来心理上的痛苦。在这期间,妈妈反而要对宝宝格外关心和照料,花费更多的时间和精力陪伴宝宝。

  6、让爸爸帮忙。在断奶前,妈妈可有意识地增加爸爸照料宝宝的时间,给宝宝一个心理上的适应过程,在宝宝想要吃奶时可以让爸爸帮忙哄宝宝,减少宝宝对妈妈的依赖。

产后11个月营养提示

产后11个月的注意事项

  宝宝断奶后,由于少了宝宝的吸吮,妈妈乳房分泌的乳汁难以排出,容易造成乳腺堵塞胀大,疼痛难忍,导致乳房变性下垂,乳腺损伤,甚至引发乳腺发炎和结块溃脓,增加患乳腺囊肿的几率。医学上主张健康回奶,最好的方法就是通过饮食调理身体,减少乳汁分泌。妈妈回奶可以多吃以下食物:

  水果类:柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

  肉类及肝脏类:牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

  五谷杂粮类:地瓜、玉米、麦芽等。

  大料类:茴香、盐、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

  水生物以及补品类:田螺、螺蛳、螃蟹、海带、海蜇、黑鱼、海参、西洋参、人参等。

  山楂麦芽饮 食材:麦芽 10克,山楂 3克,红糖 15克。做法:先将山楂切片与麦芽分别炒焦,将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中,加水400ml,中火烧开后,转小火继续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后,调入红糖,即可饮用。

  营养小贴士:这款饮料有回奶的作用,对回奶时乳房胀痛、乳汁郁积有缓解的作用,可在断奶期间代替水饮用。

产后11个月如何恢复

产后11个月的注意事项

  给宝宝断奶后,为了尽快恢复身材,妈妈可以通过饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身,只要按照正确方法坚持进行,很快就能收到效果,迅速恢复产前的火辣曼妙身材。

  1、饮食控制。每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素等营养元素。每天吃绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,最好在就餐时先吃蔬菜,增加热量消耗。产后塑身不可不吃主食,主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。不要因为减肥而以水果为主食,因为水果中含有大量糖分,多吃同样不利于塑身。选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。少选含人工合成剂以及加工的食品。

  2、运动塑身。在产后坚持做产后塑身操,有利于恢复身材。做塑身操时要注意动作幅度不宜不过,时间不宜过长,科学的产后塑身操的动作有:弓式,船式,双抬腿式等。

  弓式:俯卧在垫上双臂置于体侧,调整呼吸并向上屈起小腿,吸气时上身和颈部后仰、双腿尽量往上翘,脚背绷直,双手扶住脚尖,双膝尽量离开地面,保持此姿势10—20秒,自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原,松开双手,双腿收回。

  船式:仰卧在垫上,双脚并拢;吸气的同时将上身,双脚和双臂均向上抬起,臀部着地,并以脊柱为支撑,保持此姿势的同时屏息5秒,呼气,调整呼吸,全身放松。

  双抬腿式:侧卧在垫上,屈肘,以左臂或右臂支撑身体,双腿并拢,目视前方,吸气时用力将双腿并拢,并同时向上抬起,然后缓慢还原放松。

  3、利用塑身产品。产后塑身产品有束腹带、腰夹、束腹裤、提臀裤等,这些产品可以塑造出良好的身材曲线,妈妈可以根据自身需要选择合适的塑身产品。

职场妈妈

产后11个月的注意事项

  许多妈妈重返职场后难以适应高强度的工作节奏和工作压力,回到家后还要为育儿琐事烦恼,压力和不良情绪越积越多,如果不能及时发泄出来,会对职场妈妈的身心健康造成极大影响。职场妈妈可以通过以下方法减压:

  1、多和朋友联络。职场妈妈绝对不能以家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在小空间里,一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。职场妈妈可以每月安排一次和朋友的聚会,节假日里给朋友打电话问个好,平日多和朋友谈谈心,交流工作或育儿经验。这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的物件,发泄不良情绪,也能从朋友处获得许多有益的帮助。

  2、积极与家人沟通。和丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要丈夫配合自己。沟通可以在睡觉前进行,也可以在一起看电视、散步的时候进行,有利于促进家庭情感交流,及时处理生活中的矛盾。

  3、分析给自己造成压力的事情。职场妈妈若感到压力过大无法承受,可以列一张表,将造成自己紧张、焦虑的几件事情记录下来,例如宝宝生病、经常加班、工作进度赶不上等,然后逐一地进行思考:这些事情会给我带来什么样的影响,最坏的结果是什么。将这些结果一一记录下来并逐条分析,分清楚事情的轻重缓急,为处理这些令人头痛的事情理出条理。明确之后,就会发现原来这些压力不过如此,就能拿出勇气和信心去面对。

  4、进行自我暗示。当妈妈心情很不好时,可以给自己做一些心理暗示,给自己信心。在每天起床、睡觉前,先做深呼吸,然后对自己大声地说:“我是一个好的妈妈、”“我对自己有信心”、“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。坚持每天进行自我暗示,职场妈妈能慢慢重拾信心。

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