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月子知多少 坐月子有哪些禁忌?

作者:大头妹 来源:育儿网 2016-03-05我要评论

  坐月子期间的种种限制,常令妈妈困扰、不快乐、与家人争执,甚至为这些禁锢抓狂!究竟,在古老禁忌的制约下,现代妈妈应该如何变通遵循,才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周?

坐月子禁忌1:不能碰水

月子知多少 坐月子有哪些禁忌?

  【推测原因】

  古时候没有自来水,只有不太干净的地下水,这对刚生产完的产妇的确有威胁。产妇(即便是自然产)视同经历手术后的人,身体虚弱加上器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉感冒、伤口感染之虞。

  中医角度也认为,产妇子宫内的废血若没有排干净,会使妇女的荷尔蒙及内分泌失调,导致日后衍生一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的瘀血会凝结,影响恶露排出,所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。

  【变通方法】

  1、洗头:干洗、洗后马上吹干、善用帽子。

  民间有洗头专用的干洗剂(用喷的即可),不妨试试。如果不习惯,或者身体复原良好、无其他异状,可量力洗头,但必须洗完马上吹干。另外,坐月子期间的头发清洁频率可以稍微拉长,若是长发妈妈可以挽起,或善用帽子。

  2、洗澡:淋浴、留意水温及保暖、使用冲洗器

  产后妈妈洗澡最好选择淋浴。坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖腹产者需由医生指示,通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。

  其次,产妇在排放恶露期间一定要以冲洗器清洁会阴,冲洗器内可装煮过的温凉水,冲完记得擦干喔!

  3、喝水:勿一次大量补水、切忌喝冰水

  生产除了是一次精神体力的大消耗,妈妈也会流失不少血液,所以适度补充水分是必要的 ,但刚生完,腹部器官还没完全归位,身体代谢功能也欠佳,若一次喝进太多的水,可能引发水肿。再者,冰冷的水对于一般虚弱体质者都不宜,何况是需要养身的产妇。

坐月子禁忌2:不能只进补

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  【推测原因】

  过去,为了抚慰孕产妇的辛劳,妈妈坐月子的重点就是“补”,但通常只能吃“生化汤+麻油鸡酒”,即所谓食补加药补,以食物分类来说就是鱼类和肉类,即便偶有青菜、水果,选择也不多,一个月下来,非但体重和怀孕期间没两样,甚至有便秘的问题产生。

  【变通方法】

  在营养、健康和体重管理的多重标准下,完全偏颇的传统月子餐已过时。建议:

  1、产后妈妈应力求“饮食均衡”

  就是六大类食物都要吃,尤其蛋白质、矿物质及维生素要多补充,至于体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物,或以老姜来调和食物的属性。

  2、一星期内最好还是不要喝生化汤

  即便是顺产妈妈也是,因为医院会给子适量的子宫收缩剂,帮助产后妈妈子宫复元。

  产后妈妈不宜的食物

  1、太咸食物:盐分过高的食物容易造成身体浮肿。

  2、生冷食物:未经烹调的生食恐不清洁;冰凉食物则让人血液循环不佳,有碍恶露和淤血排出。

  3、刺激性食物:例如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免肚子不舒服。

  4、退奶食物:例如韭菜、人蔘等,这些食物不利于正在泌乳的妈妈,当然要忌口。

坐月子禁忌3:不能吹风

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  【推测原因】

  其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后身体虚弱,免疫能力下降,全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态,如果此时受到风寒,就容易感冒、引起关节酸痛等, 所以要坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。

  【何谓“月内风”】

  这是传统习俗中,产妇容易得到的一种毛病。泛指:产妇在坐月子期间,因体弱易受疾病侵袭,尤其吹到冷风受风寒,碰到水受水寒,造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。

  【变通方法】

  无论顺产或剖腹产,给自己4~6周充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下原则。

  1、随时更换或添加衣物

  若有流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换衣服;冬天感觉有凉意时就得添加衣服。床边准备外套,半夜起来喂奶可披上,才不易着凉。

  2、风不直吹产妇

  天热可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其头部。

  3、开冷气注意温度

  开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在摄氏25~27度左右是最适宜。

坐月子禁忌4:不能流泪、不能长时间阅读

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  【推测原因】

  有长一辈的说:坐月子期间的妇女千万不能哭,哭了老年会得到老花眼。但根据查证:两者并无关连性。产妇的荷尔蒙尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现忧郁症状的妈妈很多。产后妇女血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易疲劳。

  至于不能长时间阅读,包括看书、电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳,又恐这些阅读的内容若属于悲伤或恐怖类,会触动产后妈妈的负面情绪。

  【变通方法】

  乳汁的分泌跟身体复原的速度,都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余事情最好事先和家人沟通,请人代劳;尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:

  1、找出放松心情的方法

  例如听音乐、打坐、冥想。

  2、用眼时间勿过长

  无论看书报、电视或上网、使用计算机,都要注意时间,不要让眼睛太累了。

月子禁忌5:不能提重、不能抱小孩

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  【推测原因】

  根据习俗,坐月子的妇女,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好卧床,当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成姿势性低贫血,所以下床的动作要缓慢。另外,此时提重容易造成子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

  【变通方法】

  1、搬重物请其他家人帮忙。

  2、不要站着抱孩子太久。

  3、不宜完全卧床。

  休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,但妈妈还是要适度地做伸展运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状喔!

给谁坐月子最轻松?

月子知多少 坐月子有哪些禁忌?

  产妇坐月子的方式很多,大致有以下三种:

  1、在家,由婆婆、妈妈,或者先生帮忙打理一切。

  2、在家,请月子中心人员到家服务,有单独派餐跟包办吃及家务两大类。

  3、在外,住医院产后护理中心或专门的月子中心,全程由专人服务。

  妈妈可依照自己的需求和状况取舍,对于较不希望有禁忌加身的妈妈,若选择给长辈坐月子,应该在事前沟通好,及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

坐月子应该掌握三大重点

月子知多少 坐月子有哪些禁忌?

  1、多休息

  经过10月怀胎,好不容易顺利生产了,妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧!”不要过度劳动,尽可能哺喂母乳就是最好的瘦身运动了。

  2、均衡饮食

  各类食物都要摄取,尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取格外需要增加。

  3、心情愉快

  产后妈妈容易在情绪上有变化,其实只要保持心情愉快,很多问题都会迎刃而解,妈妈要相信:“我是妈妈了,我一定可以做到的!”

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