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准爸爸补充矿物质食谱:海带炖酥鱼

作者:柠萌 来源:http://www.oaibaby.com 2014-10-28我要评论

准爸爸补充矿物质食谱:海带炖酥鱼

准爸爸补充矿物质食谱:海带炖酥鱼

材料:

小鲫鱼200克、海带80克,料洒、盐、酱油、醋、自糖、葱段、姜片各适量。

做法:

①将小卿鱼去内脏洗净:干海带泡发后切宽条,上锅蒸20分钟后备用。

②将鱼摆在小锅内,在上面码上一层海带,放上料洒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片。

③加水没过菜面,武火煮开后,文火炯至汤稠即可。

营养功效:

补碘要数海带,多吃海带,碘缺乏症就会一扫而光。

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