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叶酸的作用有哪些?什么时候吃叶酸好?

作者:萌二代 来源:育儿宝典 2016-06-21我要评论

  对于孕妇而言,叶酸是机体细胞生长和繁殖所必须的物质。是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇裂,心脏缺陷等疾病。如果在怀孕前三个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。因此,准备怀孕的女性应在怀孕前3个月开始补充叶酸,直至哺乳期过后。

什么是叶酸

叶酸的作用有哪些?什么时候吃叶酸好?

  叶酸为水溶性B族维生素,它参与氨基酸的代谢、DNA和RNA以及蛋白质的合成,对细胞分裂、生长具有特别重要的意义。人体对叶酸的需求量取决于机体代谢和细胞增殖的速度,孕妇为满足自身代谢和胎儿发育的需要,对叶酸的需求量明显增加,如摄入不足或其他原因干扰叶酸的吸收和利用,势必导致孕妇叶酸营养状况下降、胎儿发育异常,甚至发生先天性畸形,主要是神经管畸形。

  神经管畸形包括无脑儿和脊柱裂,是新生儿常见的一种先天畸形。无脑儿为严重脑发育不全,并有颅骨缺损,一般出生前或出生后短时间内即死亡。脊柱裂是在胚胎发育期神经管未能闭合,严重缺损所造成,患儿出生后可存活,但终生残疾。

  研究资料提示,孕早期体内缺乏叶酸是神经管畸形的主要原因,孕妇在孕前至孕早期及时补充叶酸,可有效预防大部分神经管畸形的发生,因此孕妇要补充叶酸。

什么时候开始吃叶酸

叶酸的作用有哪些?什么时候吃叶酸好?

  叶酸什么时候吃呢?孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴,前后三个月,共计6个月。强调怀孕前就要开始服用,目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

  叶酸吃多少

  每日服用0.4毫克叶酸。

  对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多,孕妇每天摄入0.4毫克就已足够,若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。

  当然,准爸爸也不能掉以轻心,叶酸什么时候吃呢?在孕前三个月时,可以同时服用0.4毫克叶酸的。

叶酸什么牌子好

  关于叶酸什么牌子好?以下推荐四款产品都是妈妈们补充叶酸比较热门的产品。不过妈妈们选择的时候还要考虑到价格等因素,还有保健品还是要慎重点购买。

叶酸的作用有哪些?什么时候吃叶酸好?

  一、金斯利安叶酸

  主要原料:叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、烟酰胺、碳酸钙、葡萄糖酸锌、琥珀酸亚铁。

  功效成份及含量:每片含:叶酸 0.4mg、维生素B1 1.4mg、维生素B2 1.4mg、维生素B6 1.9mg、维生素C 78.6mg、维生素D3 4.6ug、钙 170mg、锌 9.2mg、铁 4.8mg。

  保健功能:补充多种维生素和矿物质。

  适宜人群:需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。

  规格:1.17g/片,30片/瓶。

  网友心得:一直也在看叶酸什么牌子好,后来服了叶酸后,其实金斯利安叶酸就行。俺刚刚买了哈,金斯利安,据说是斯利安的升级品哦 我去药店买的时候,你只要说是怀孕吃的,他们就会自然拿金斯利安叶酸的。还有其他的吗,我不知道。我吃的是金斯利安叶酸的,反正是医生开的,忘记什么,牌子的了,吃的斯利安的。

  二、玛特纳叶酸片

  功效成份及含量:贝塔胡萝卜素750微克、维生素A1000IU、维生素E13.5毫克、维生素C85毫克、叶酸1 毫克、维生素B1 1.4毫克、维生素B2 1.4 毫克、烟酸18毫克、维生素B6 1.9毫克、维生素B12 2.6毫克、维生素D 400IU、生物素 30 微克、泛酸 6毫克、钙 250 mg、镁 50mg、等。

  保健功能:补充多种维生素和矿物质。

  适宜人群:怀孕期及产后妇女。

  规格:100粒/瓶。

  网友心得:我是从发现有宝宝开始就吃MATERNA了,没吃别的,因为以前在加拿大,医生也是要我吃这个的,我吃了两个月以后,开始吃从加拿大买回来的MATERNA了,一样的,就是每瓶100片.叶酸什么牌子好呢?我刚开始的时候服用了好多牌子的叶酸,使得大小便都不正常了,后来医生说只要吃MATERNA就可以了,吃太多适得其反了。

  三、安利铁质叶酸片

  功效成份及含量:维生素C,铁,叶酸等

  保健功能:补充多种维生素和矿物质。

  适宜人群:怀孕期及产后妇女,血气不足人群。

  规格:120粒/瓶。

  网友心得:一位妈妈说,我怀孕前就在查什么牌子的叶酸好了,后来选择了安利叶酸,现在怀上了,觉得不想换还是一直吃这个好,虽然这个一天要吃三次,感觉有点麻烦,但是这种东西能有什么感觉啊,主要是为宝宝好。还有妈妈说我怀孕后买了安利叶酸和蛋白粉,刚开始还可以,后来孕吐比较严重,就给停了,实在吃不进去,吃了就吐,3个月了,好像孕吐好点了,准备继续吃。

  四、爱乐维叶酸片

  功效成份及含量:维生素A 1.2毫克、维生素B1 1.6毫克、维生素B2 1.8毫克、维生素B6 2.6毫克、维生素B1 24.0毫克、维生素C 0.1克、叶酸 0.8毫克、烟酰胺19毫克、泛酸钙10毫克、钙0.125克、镁0.1克、磷0.125克、铜1毫克、铁60毫克、锰1毫克、锌7.5毫克等。

  保健功能:补充多种维生素和矿物质。

  适宜人群:孕期妇女。

  规格:100粒/瓶。

  网友心得:对于叶酸什么牌子好,从网上看到了很多不同的说法,都不知道听哪个了 我吃的是澳州进口的爱乐维叶酸片,这个叶酸片是目前叶酸含量最丰富的叶酸片,但有一点我还挺忧郁的,不是说一天只需补充0.4毫克就足够了,但爱乐维一颗的含量有0.8毫克,不知道会不会补太多了?还有我是得知自己怀孕后才服用的,没有提前三个月就开始服用,这样会影响效果吗?会不会对宝宝有影响呢? 但是后来知道了800微克的叶酸,经过国际临床试验验证,对预防神经管畸形最有效,同时还能帮助减轻早孕时的呕吐、恶心等妊娠反应。现在效果还不错。

如何正确补充叶酸

叶酸的作用有哪些?什么时候吃叶酸好?

  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

  因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。以前服用避孕药的女性,最好停药3个月再怀孕,以免增加胎儿畸形风险;若使用宫内节育器避孕,在取环当月不能怀孕,因为子宫内膜需要一定的修复期。 倒计时3个月:远离X射线,高污染、高辐射工作环境,避免生病服用抗生素等药物,每天补0.4毫克叶酸。

  叶酸不能滥补

  1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

  2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片,每片400微克。

  3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

  4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

  如此看来,还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康,准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。

补叶酸吃什么好

叶酸的作用有哪些?什么时候吃叶酸好?

  补叶酸吃什么好呢?含叶酸丰富的菠菜,是想怀孕及怀孕初期妈妈最佳的选择,但是传统的炒菠菜,您可能吃腻了,用咖哩煮菠菜的滋味很特别吧!您可以咖哩块替代使用。

  一、叶酸含量高的食物

  1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

  2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃(天然的叶酸大户)、草莓、梨、胡桃等

  3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

  4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

  5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

  6、油脂类:核桃油

  二、叶酸食谱:咖哩菠菜豆

  原料:波菜1把10克、绿豆仁半碗40克、洋葱半颗20克、姜4~5片、咖哩粉2大匙、盐咖哩粉、天然味素。

  制作方法:

  1、绿豆仁洗净,泡2小时。

  2、洋葱切细丁,姜切片。

  3、锅中放少许橄榄油,将洋葱、姜爆香,咖哩粉炒香,加泡过的绿豆仁、盐、天然味素、高汤慢慢炖煮至软(也可以改用市售咖哩块,但用咖哩块就需先将洋葱、姜爆香,加泡过的绿豆仁、盐、天然味素、高汤煮熟后才加咖哩块炖煮,才不会黏锅)。

  4、菠菜洗净,加天然味素(或鲜鸡精)煮软,切成小段。与煮软的绿豆仁一起快速拌煮一下即可。

  适合人群:孕早期孕妇。

  三、叶酸食谱:牛肉卷心菜

  材料:卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。

  制作方法:

  1、用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,切块备用。

  2、在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。

  3、盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。

  四、叶酸食谱:猪肉芦笋卷

  材料:猪肉、芦笋、料酒、姜蒜盐、咖喱粉、黑胡椒粉。

  制作方法:

  1、用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。

  2、芦笋切成长段。用腌好的猪肉包住芦笋段。

  3、把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。

  五、叶酸食谱:扁豆焖面

  材料:扁豆、面条、肉片、葱花、姜丝、蒜、酱油、盐。

  制作方法

  1、烧热3勺油,爆香葱花、姜丝后放入肉片,翻炒至扁豆呈翠绿色,加水(略低于扁豆)。

  2、开锅后,把面条抖散,均匀、松散地码在扁豆上,盖上锅盖,调小火焖几分钟,当汤汁剩少许,扁豆熟软时关火,放盐、蒜粒拌匀。

孕妇补充叶酸常见问题

叶酸的作用有哪些?什么时候吃叶酸好?

  Q:孕前没有补叶酸,孕早期再补来得及吗?

  A:在怀孕前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果你还没有补充叶酸也不用过分担忧,从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

  Q:吃叶酸会造成月经不调?

  A:这个是很多姐妹都会关注的问题,月经的不规律可能有很多种原因的,但是现在还没有明确的研究表明服用叶酸会影响到正常的月经。一种可能是孕妇由于压力或者紧张等心理原因影响到脑垂体激素分泌,导致月经紊乱,还有一种可能是随着孕期营养的生理特点改变造成内分泌失调导致月经推迟。

  Q:孕早期过后还要补充叶酸吗?

  A:一般来说,叶酸吃到怀孕三个月即可停止,并非整个孕期都有必要服用叶酸。什么时候开始和停止服用叶酸与孕期不同阶段胎儿的发育有关。服用叶酸主要目的是预防胎儿先天性神经管畸形。

  Q:补叶酸就可以保证胎儿不会得神经管畸形吗?

  A:孕前和孕早期补叶酸可预防和大大降低神经管畸形儿的发生率,但不是绝对不会发生。因为胎儿神经管畸形还跟遗传、环境污染、病毒感染等其它因素有关。

  Q:补叶酸可以防兔唇吗?

  A:在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形

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