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孕前不可将水果作正餐

作者:夏天 来源:育儿网 2016-06-02我要评论

孕前不可将水果作正餐

  有很多的女性朋友为了维持苗条的身材,所以经常把水果当正餐的,但是如果你有计划要怀孕了,就切勿再把水果当正餐了,因为大部分水果的铁、钙含量都较少,如果长期拿水果当正餐吃,易患贫血。

孕前不可将水果作正餐

  一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等,尤其对妇女来说尤为突出。

孕前不可将水果作正餐

  营养专家们建议,要吃各种不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。 水果每餐1—3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

  如果你希望能顺利怀上宝宝,那么切记你需要全面丰富的营养,不要再把水果当正餐来吃了。

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