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做好孕前体质调理 生个健康宝宝不再难

作者:萌二代 来源:育儿网 2016-03-08我要评论

  胎儿的成长皆仰赖母体,若妈妈在受孕前就事先把肠胃功能调理好,加强储备与吸收怀孕所需的精微物质,也就是现代营养学中的叶酸与矿物质、维生素等,也才能把营养提供给胎儿,这也能减少怀孕期期间不舒适的症状,如预防孕吐与早期流产,舒缓妊娠水肿等疾病。

孕前需要调理的体质

做好孕前体质调理 生个健康宝宝不再难

  有些体质的女性因为先天条件的关系,在受孕上会增加困难度,在准备怀孕前必须先调养好身体,在最佳的健康状况下怀孕对妈妈与胎儿都好,长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者,包含以下几种常见情形,都要特别注意孕前的体质调理。

  1、肾虚—月经周期不规则

  女性同经周期规则,排卵期不知道如何算起,受孕困难度相对提高。女性经期过长、过短都不好,正常周期为25—35天,经期超过35天以上就算长,低于24天以下就太短。最好的周期是28天,是最理想的状态,因为这样容易掌握排卵期,受孕的机会自然多。而月经过长或过短多半与内分泌相关,这部分与中医的『肾』与『冲任』相关,因为肾主掌生殖与内分泌,月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。

  2、肝热—内分泌失调

  现代女性工作或精神压力过大,也会影响下视丘脑下垂体等内分泌的功能,这类因情绪压力过大者,多半与中医所称的肝功能相关,肝脏体阴而用阳,藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。亦可能产生内分泌异常,现代女性经常有的经前症候群与、便秘的情况,均与此相关。

  3、脾虚—脾胃功能不佳

  此类体质的人,肠胃通常不好,容易腹泻导致营养不良。因为中医认为任主胞胎,任脉的养分来自于脾胃所吸收的精微物质。若母体养分不足、身体虚弱,怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康,食物养分才能充分吸收,毕竟妈妈身为胎儿补给站,养分充盈让两人分享,宝宝就健康。

助孕或调理体质的方式

做好孕前体质调理 生个健康宝宝不再难

  身体的体质偏颇产生了疾病,如前述月经周期不规则或是有器质性病变者,诸如子宫内膜异位、子宫肌瘤或是多囊性卵巢者,就需要药物治疗。目前除了中药,也能藉由针灸、艾草等方式来调理体质,提高受孕机率。针刺与艾灸可以在穴位上做刺激,以改善局部气血循环。因为这类的医疗在国外很受欢迎,许多国外的学者也做这类相关的研究证实针灸可调节自律神经系统、调整内分泌与子宫卵巢附近的循环,有些不孕症的治疗还会在精卵植入前,先予以针灸,以放松输卵管,避免痉挛,中药或是针灸都是目前中医常见助孕的方式。若是妇女了解自己身体状况者,也可以透过食疗来帮助自己体质的调整。

提升怀孕机率的建议

做好孕前体质调理 生个健康宝宝不再难

  1、生活习惯:投身职场的女性众多,在繁忙的工作与压力下,想要增加受孕的机会,要从生活习惯开始改变,三餐定时定量、不熬夜,尤其熬夜容易造成交感神经亢奋,连带会有便秘、长痘痘的症状,对身体伤害不轻。

  2、运动:有些女性不爱运动,可以用“快走”方式代替,多做脚部运动,可强化下腹腔血液循环,减少长时间的坐姿(避免脑部充血)。每天做“仰卧起坐”5—10下,可以强化腹直肌的力量,腹直肌肌力弱代表体力差,也关连到任脉与胞宫的生理功能。维持良好的运动习惯,能增强体力,对于怀孕体力负荷与生产都大有助益。

孕前饮食禁忌

做好孕前体质调理 生个健康宝宝不再难

  已结婚并计划生育的妇女,在饮食上要尽量避免生冷食物:如生鱼片、色拉、瓜果类等寒凉性食物。尤其是夏天时不免想喝清凉的饮料,尤其是虚寒型体质的女性,建议多喝温热的饮品或茶水,因为冰凉饮料会让“痛经”的女性,经痛更加剧烈,且经血不易排出,喝温热饮较符合人体温度。想要怀孕与孕期中的准妈妈注意,蜜饯、洋芋片、饼干、腌渍物都必须禁食,才是健康之道。

孕前注意事项

做好孕前体质调理 生个健康宝宝不再难

  女性爱漂亮是天性,但想要怀孕又怕胖,长期的减肥造成身体负担、影响器官机能,因为脂肪组织除了可供给身体的能量外,另外可帮助女性制造女性荷尔蒙,有帮助维持女性体态与卵巢的功能,以提高受孕机率。因此,在个人正常的BMI下是建议维持的体重,太瘦(BMI小于17)或是太胖(BMI大于29)其实都不利于怀孕。有些减肥方式是靠吃泻药,或是因为便秘吃软便药,这些药物都有泻下药的成分,如果就中医认为是妊娠避免使用的药物,也会有消胎的副作用,且多少都会影响肠胃功能,他建议想怀孕就要把体重控制在标准体重,不要过渡减肥,且饮食与生活作息都必须正常。

  坊间常见的四物汤,平常月事过后要喝四物汤前,还是先请医生诊断出自己的体质属性后再喝,这是因为中药房所卖的四物汤药材并不只单含四物,最好能根据体质去调配,才能对症下药。

孕前药膳食谱分享

做好孕前体质调理 生个健康宝宝不再难

  为了让想怀孕的女性,养胎之前先养好身体,吴炫璋医师大方分享几道简易药膳,让你可以轻松在家DIY,提前预约健康的宝宝喔!

  【菜肴】:双耳保肝炒

  材料:红枣15颗、白木耳、黑木耳各15克。

  调味料:盐、香油、姜适量、清水100c。c。。

  功效:滋养、益肝、活血、润燥。

  适应症:适宜肝郁有热、便秘者。

  禁食者:腹泻者慎用。

  【汤品】杜仲栗子养腰汤

  作用:养筋固骨,滋补腰肾。

  材料:杜仲5钱、干栗子10粒、牛蒡2两、枸杞3钱、青江菜2株、蒟蒻腰花片3片。

  调味料:盐1小匙。

  适应症:肾阳虚体质妇女、平时容易腰痛、关节酸痛、频尿者。

  禁食者:便秘者不宜多吃栗子,糖尿病者要适量。

  紫山药牛蒡汤

  材料:紫山药200克、牛蒡80克、干金针20克。

  功效:牛蒡有补肝、益肾、强筋骨之功效。其纤维高,可帮助排毒、防便秘,抗衰老、提升人体免疫力,消肿利尿、清热解热,还能降血脂。

  适应症:脾虚肾虚的妇女、平时容易腹泻、筋骨酸痛者。

  【甜点】红豆紫米甜汤

  材料:红枣6个(15公克)、黑枣6个(15公克) 、红豆20公克、紫糯米20公克。

  调味料:冰糖1茶匙。

  功效:中医认为糯米甘温补气较一般白米为强,适合老人肠胃虚弱的泻痢兼有收自汗作用,紫糯米除补气之外兼具补血,妇女产后血崩虚弱,紫糯米为疗养佳品,配合红枣与黑枣,枣为脾之果,能补中益气,养血安神,为补益气血之良药,整体药膳具有补气养血功效。

  适应症:肠胃虚弱、易腹泻之贫血妇女食用。

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