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孕妇必吃的食物之“铁”

作者:夏天 来源: 2016-05-06我要评论

  女性怀孕后,孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,因此,需要补铁,以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。

关于铁元素

孕妇必吃的食物之“铁”

  相信大家都知道铁元素是人体维持生命的主要物质之一,人体血红素和肌血球素的制造主要就是依靠铁元素来完成, 同时铁元素也是促进维生素B族代谢的必要物质。

  简单来说就是铁元素与我们的血液含量息息相关,很多女性怀孕后贫血可能就是铁元素缺乏导致的缺铁性贫血,因此孕妇一定要补充铁质。

孕妇为何要补铁

孕妇必吃的食物之“铁”

  女性怀孕后身体里的血液量会增加,想比平时身体血液量会增加大约50%左右,因此为了更多的血红蛋白的制造,孕妇一定要积极补冲铁元素。

  另外孕妇也需要补充铁元素来维持宝宝和胎盘的正常发育,尤其是在孕中期和孕晚期,如果孕妇本身在孕前身体里的储铁量就不足的话就更需要补铁了。

孕妇吃什么补铁最好

孕妇必吃的食物之“铁”

  孕妇吃什么补铁最好?首先我们建议孕妇在怀孕前以及怀孕初期都要多吃一些家禽动物的肝脏以及瘦肉和鸭血、猪血以及蛋类等食物,这些食物都是富含铁质的食物。

  另外豆制品也是含铁量较高的,在主食方面的话多吃一些面食也更能补铁哦,因为面食的含铁量比大米要多很多,肠道对于面食的吸收也比大米好呢。

孕妇补铁注意事项

孕妇必吃的食物之“铁”

  由于钙会影响身体对铁的吸收,所以,在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂。同样,由于牛奶中富含钙,补铁剂不要用牛奶送服。可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样,它们含有的多酚,会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响补铁效果。

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