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掌握4 要点 分娩不怕体力透支

作者:阿呆 来源:育儿网 2016-03-02我要评论

掌握4 要点 分娩不怕体力透支

  对即将临盆的准妈妈来说,要进入产房前,多半抱持着恐惧的心情,一来担心胎儿的健康状况,二来害怕产程中要面对未知的疼痛过程。产程是否顺利,其实跟孕妈妈是否把力气用在对的时刻密切相关。分娩过程虽对孕妈妈来说是个未知数,且由于每个人的体质皆有不同,产程中所需耗费的时间也就因人而异,虽无法事前预防或做充分准备,但只要掌握住几个关键,确实能让孕妈妈保持体力,让分娩过程更为顺利。

  要点1:事前功课要做好

  一般来说,正常的产程约需耗费12~16小时。也就是说,除非是急产,否则每位产妇都要保证有足够的体力,才能顺利分娩。不过,很多孕妈妈都以为产痛很痛?自己可能无法忍受;但根据统计资料显示,有大约15%的产妇只觉得轻微疼痛,35%的产妇感受中等;只有50%的产妇会觉得是无法忍受的疼动。很多时候,是因为分娩过程很耗费体力,且感觉遥遥无期,才对分娩过程产生恐惧。

  孕妈妈宜在产前多了解实际待产的状况,才不会因为无所知而产生恐惧,令分娩成为痛苦之旅。建议孕妈妈有空闲时,可多参加妈妈教室,除了能有效消除恐惧,还能多多学习正确的呼吸方式,降低分娩时用不对力而白费力气。

掌握4 要点 分娩不怕体力透支

  要点2:平日培养运动习惯

  分娩过程耗时耗力,但若平日就有运动习惯,除了可以避免体重上升速度过快的危险外,也能让生产过程较为顺利。确实,身体健康的孕妈妈会比体质柔弱者更能忍受生产过程,且生下的宝宝也比较有耐力好带养。孕妈妈可在产前做孕妇瑜伽、散步等,只要是有持续且保持适合孕妇做的舒缓活动,都能让自己酝酿好体力。不过,运动方法需请教专业人士,才能了解哪些运动适合自己,避免发生危险。

  除了孕妈妈与亲友的协助外,打“减痛分娩”也是轻松度过难熬产程一个不错的方式。减痛分娩就是一般人常说的“无痛分娩”,不过由于每个人对产痛的容忍度不同,是否需要打,需视产程当中,准妈妈对产痛的忍受度及产程的顺利与否而定,并没有标准答案。

  一般来说,施打的时机通常是当产程确定开始时、子宫收缩频繁,分娩有一定强度时,即开始施行减痛分娩,通常是子宫颈大于3公分后就可施行。不过,由于施打减痛分娩,会让准妈妈对疼痛反应变得迟钝,在产程过程中会出现用力时无法集中且用力点不正确的困难,这时就需要医护人员从旁协助用力,甚至需使用生产辅助用具(如:真空吸引、低位产钳)来帮助生产。

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  要点3:亲友的支持很重要

  当子宫收缩时,确实会令准妈妈不由自主地用力,且痛起来无法控制,但子宫收缩带来的疼痛,除了生理性的因素外,心理性的因素也占了很大一部分。这时,身旁亲友的鼓励就变得相当重要。除了可以在言语上给予安慰,协助孕妈妈共同施行拉梅兹呼吸法外,适时地转移孕妈妈的注意力,甚至稍加搭配按摩,舒缓紧绷的肌肉,都是身旁亲友团可以帮忙的事。

  要点4:饮食习惯要顾好

  怀孕期间,孕妈妈的营养务必均衡且足够,到了怀孕后期,由于胎儿体重增加速度快,母体为了要储备营养为分娩的体力消耗做准备,若是进食不足,容易影响子宫收缩力道与产程的正常进展,因此产前可多食用补气、养血等饮食。例如:含铁量高的食物可以降低生产过程中大量失血的危险;高蛋白质食物亦可补充热量,增加体力。不论如何,平日良好的饮食习惯要逐渐养成,只要孕程营养充足、维持正常的体重增加速度,不让体重超重或特意不吃减肥,满足孕期各阶段所需的热量需求,不但能确保胎儿的健康,也能让孕妈妈临产前顺利分娩。

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