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避免幼儿肥胖 勿触饮食禁忌

作者:小鹿 来源:育儿宝典 2017-01-09我要评论

  儿童喜爱吃的蛋糕、糖果、甜点等大多高糖、高脂肪,除了会妨碍健康之外,也会导致肥胖。因此,你应该要尽可能地避免让孩子食用加工食品、甜食、番茄酱等食物,并且不要用来威胁或利诱,以减少更多渴望。

避免幼儿肥胖 勿触饮食禁忌

  一、哪些食物避免提供幼儿?

  1、各种加工食品

  早期的热狗和汉堡是由健康的成分组成,谷物产品,蔬菜,肉类和奶酪。但随着工业化,许多食物中开始添加防腐剂等化学成份,导致它们妨碍健康。

  2、甜点以及糖果

  无论是蛋糕、糖果、饼干等,幼儿通常都很喜欢,但这些含糖的食物可能会导致孩子肥胖,引起许多健康问题。因此,最好尽可能地避免这些食物。

  3、要避免番茄酱

  很多食物都会使用番茄酱当作沾酱,或是调味酱,但是,番茄酱含有西红柿、醋、糖、盐和几种香料,被认为不利健康。

  4、避免气泡饮料

  气泡饮料大多含有高糖份,即使你选择零卡的饮料,也大多含有人工甜味剂,这对健康非常有害。因此,避免让孩子引用气泡饮料。

避免幼儿肥胖 勿触饮食禁忌

  二、如何预防幼儿肥胖?

  1、选择少盐食物

  这些特殊食物通常都很咸,而且钠摄入太多对成人和幼儿都不健康。因此,尽量选择少盐的食物,以保持健康。

  2、尽量自制甜点

  如果可以,最好自己制作甜点和蛋糕,这样你可以控制食材的选择,以及糖及脂肪的添加量,这对幼儿的健康比较有益,也能避免肥胖。

  3、不当威胁利诱

  不要利用糖果和甜点来威胁或利诱孩子,这只会导致幼儿更加的渴望这些食物。因此,千万不要说“没吃完饭就不能吃甜点”这类的话。

避免幼儿肥胖 勿触饮食禁忌

  4、伴随营养食物

  当你偶尔要提供孩子这些“不太健康”的食物时,务必要伴随提供营养的食物,这样才能满足孩子对健康的需求,防止营养不良或肥胖。

  5、吃饭的重要性

  吃饭时间,最好全家人坐在饭桌上一起吃饭,而不是窝在沙发上,各据一方。这样可以传达健康饮食的重要性,也可以让孩子学习均衡饮食和享受食物的乐趣。

  6、允许偶尔食用

  不论你觉得这些食物有多不健康,你还是应该要偶尔提供给孩子吃,这样才能符合均衡饮食的概念。因此,偶尔吃一下没什么大不了。

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