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宝宝副食品 蓝莓帮助骨骼生长

作者:萌二代 来源:育儿知识大全 2017-01-05我要评论

  蓝莓富含有许多营养,包括镁、锌和维生素A、E、K和B群等,可以帮助婴儿的骨骼生长、控制血压、保持心脏健康、帮助认知发展等。不过有些宝宝可能会对浆果过敏,因此,最好等到婴儿6个月之后再提供。

宝宝副食品 蓝莓帮助骨骼生长

  一、宝宝食用蓝莓的好处

  1、帮助控制血压

  1碗100克的蓝莓含有钾多达77毫克,这个微量元素对维持婴儿理想体重是必不可少的。因此,经常和宝宝食用蓝莓有益控制血压水平。

  2、调节血液循环

  实验表明,蓝莓可以减少胆固醇,帮助防止斑块积聚动脉。宝宝有一个发展中的循环系统,因此在饮食中加入蓝莓可以帮助健康的血管发展。

  3、支持骨骼生长

  蓝莓中的维生素K有助于骨钙素的合成,这是一种骨蛋白质,可以帮助骨骼强壮和健康。维生素K、钙和镁使蓝莓成为一种对骨骼很有益的水果。

宝宝副食品 蓝莓帮助骨骼生长

  4、适合心脏健康

  蓝莓富含有多酚和纤维,临床证明,可以提高心血管的健康。因此,它提供了宝宝健康的心脏或保护心脏的营养。

  5、帮助认知发展

  因为蓝莓含有各种有益的营养物质和抗氧化剂的结合,有助于保持神经系统的健康。它们减缓了心理能力的弱化,帮助一般认知的福利。

  6、可对抗自由基

  根据美国人类营养中心研究,蓝莓是世界上所有蔬菜水果中,抗氧化剂浓度最丰富的,这些抗氧化剂有助于控制引起衰老相关问题的自由基。

  7、帮助对抗癌症

  蓝莓的抗氧化剂有助于预防恶性细胞建立,它们可能会导致癌症。因此,经常食用蓝莓有助于预防癌症等疾病。

  8、舒缓眼睛疲劳

  日本的一项研究发现,蓝莓可以舒缓眼睛疲劳。此外,它的花青素有助于改善视力,提升整体的健康状态。

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  二、如何选择和储存优质的蓝莓?

  1、深色并且饱实

  蓝莓很容易被农药污染,因此尽可能选择值得信赖的来源,最好是有机的。你应该选择颜色更深的蓝色、饱实但不硬。此外,它们应该要能滚动,否则是不新鲜的。

  2、利用冷冻保存

  将蓝莓放在密封的容器中,冷冻保存,这样你可以将它们存放2个多星期,却不会流失它的新鲜度和风味。如果你打算在几天内吃完,只需要放在碗中,使用保鲜膜覆盖即可。

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