孕妇食谱之孕早期饮食 孕妇饮食注意事项 推荐4种滋补食谱

2018-05-09 - 孕早期饮食

女人怀孕是一个家庭的大事,在生活上被百般呵护,饮食上也是不能有一点马虎,因为孕妇有很多要忌讳的饮食。那么孕妇饮食有哪些注意事项呢?孕妇补身体食谱有哪些?不妨跟小编一起来了解和关注下!

孕妇饮食注意事项

孕妇食谱之孕早期饮食孕妇饮食注意事项 推荐4种滋补食谱

一,不能饮酒、吸烟

孕妇不能吸烟喝酒这都是我们的生活常识。这样会导致胎儿发育畸形,而且可能导致早产。香烟中有数百中有害物质,孕妇不管是自己抽烟还是吸了二手烟,都会使这些有害物质对胎儿的正常发育产生极大的影响。

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二,不能喝可乐、咖啡、浓茶等刺激性的饮品

由于可乐、咖啡、浓茶等刺激性饮品中大多含有具有兴奋作用的咖啡因等成分,咖啡因可刺激胎动的增加,并通过胚胎与细胞中的脱氧核糖核酸结合而发生突变,从而影响到胎儿的脑、心、肝及胃肠等器官的正常发育,严重的还可导致胎儿畸形和流产。

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三,不能吃黑棉子油

黑棉子油是一种粗制棉油,其棉酚含量为国家规定标准的10~90倍,如果妇女在怀孕后食用黑棉子油,会使其子宫内膜及内膜腺体逐渐萎缩,子宫变小,子宫内膜中的血液循环量逐渐减少,这就很难使受孕卵着床,而即使受孕卵已经着床,也会因营养物质缺乏,使已植入子宫内膜的胎儿不能继续生长发育而死亡,形成死胎。

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四,不能多吃酸性食物

孕妇在孕早期会出现妊娠反应,有些孕妇在呕吐的时候喜欢用吃酸的食物来缓解,其实这种做法是不科学的。

食用大量的酸性食物,会导致体内的碱性降低,使体内的酸碱失去平衡,这不仅容易使母体产生疲倦乏力之感,从而引起某些疾病,更会使胎儿的正常生长发育受到影响,甚至可导致胎儿畸形。

孕妇补身体食谱

一,火腿冬瓜汤

材料:冬瓜1块,火腿1块,姜1块,虾皮1小把。

1、冬瓜洗净切片,火腿切丁,姜切丝。

2、锅烧热,放少许油,待油烧热,放入姜丝爆香。

3、放入火腿丁,翻炒几下。

4、放入冬瓜片,继续翻炒半分钟。

5、锅中倒适量水,没过菜1公分即可。

6、等水沸腾以后,换小火加盖炖15分钟左右,然后撒上虾皮,就可以食用了。

二,山楂藕片

原料:莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。

1、新鲜山楂洗净,放入锅中,加入冰糖。

2、加入1杯清水,大火烧开,转小火煮30分钟左右。

3、煮山楂的过程中,莲藕洗净、去皮、切薄片。

4、大火将水烧开,放入藕片焯烫两分钟。

5、山楂煮至汤汁浓稠后关火,加入少许盐,搅匀作为山楂酱。

6、藕片捞出沥干水分,晾凉,加入煮好的山楂酱,搅拌均匀即可。

三,黄豆排骨汤

材料:主料:黄豆100克,猪排骨250克,精盐适量。

1、将黄豆拣去杂质,用温水浸软,洗净。

2、把猪排骨洗净,切成小块。

3、将煮锅洗净,置于火上,加清水适量,旺火煮沸,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为文火煲3小时后,点入精盐调味即可。

四,南瓜海鲜盅

原料:南瓜600克、白虾160克、蟹足肉160克,盐2小匙、黑胡椒粉适量。

1、将南瓜移入果汁机,加1碗水打成泥状。

2、将南瓜泥倒入锅内煮沸,加入虾子、蟹足肉,再煮沸一二成,加盐调味即可。

总结:通过本文我们知道女人在孕期的饮食是非常重要的,这关系到孕妇本人和小宝宝的健康成长。不管食谱还是食物的选择都要注意才行。那么对孕妇补身体有帮助的营养食谱你学会了吗?不妨试一试哦。

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