孕妇吃什么宝宝聪明 孕妇肚子饿了吃什么好?这6种干果,多吃妈妈健康宝宝更聪明!

2018-05-09 - 宝宝聪明

怀孕后女性都会比较饿,所以建议经常喊饿加餐是比较正常的,那么到底孕妇肚子饿了吃什么好呢?水果干果奶制品是首要选择!

究竟什么样的干果适合孕妇食用、有利于宝宝健康成长呢?下面列举了6种干果!

孕妇吃什么宝宝聪明孕妇肚子饿了吃什么好?这6种干果,多吃妈妈健康宝宝更聪明!

1、核桃

说到补脑,第一位就是核桃,核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。但是核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和发胖,因此,孕妇每天宜吃2~3个核桃即可

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2、碧根果

碧根果又名“长寿果”,富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分,有润肤的功效,常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性,孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩,面色光润。

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3、板栗

栗子不仅营养丰富,而且对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效

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4、开心果

开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症,是名副其实的“开心”果

5、南瓜子

南瓜子中含有大量的泛酸,也就是我们平时所称的维生素B5,泛酸对于高血压人群也是具有很强的降压功效,因此孕期血压不稳的孕妇可以食用一点南瓜子哦!

6、大枣

不论是干红枣还是鲜红枣,味道都很甜美好吃,很受孕妈妈的欢迎,既是不错的餐间零食,也可以放在甜食和面点中吃,比如银耳大枣汤、枣糕大枣桂圆八宝粥等,吃起来很方便,很容易就可以吃掉不少枣,对于补充铁还是由帮助的。红枣糖分丰富,不适合糖尿病患者吃,吃太多的红枣,又没有喝足够的水,容易产生蛀牙。

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