1岁宝宝午餐食谱做法 一岁半宝宝一周食谱

2018-05-09 - 宝宝午饭食谱

一岁半宝宝一周食谱怎么安排?其实,一岁半宝宝的饮食安排跟成年人一样,同样是早餐、中餐、晚餐。不过,宝宝一日的饮食中在中餐和晚餐之间,加了点心,而且宝宝的吃的食物需要更加精心地安排和富有营养。

  星期一

1岁宝宝午餐食谱做法 一岁半宝宝一周食谱

一岁半宝宝一周食谱

  早餐:牛奶、鸡蛋羹、面包片

1岁宝宝午餐食谱做法 一岁半宝宝一周食谱

  午餐:米饭、肉末炒油菜、豆腐汤

  点心:水果、面包片

1岁宝宝午餐食谱做法 一岁半宝宝一周食谱

  晚餐:肉末黄芽菜煨面

  星期二

1岁宝宝午餐食谱做法 一岁半宝宝一周食谱

  早餐:牛奶、肉末豆干菜粥

  中餐:米饭、鸡丝炒青椒

1岁宝宝午餐食谱做法 一岁半宝宝一周食谱

  点心:水果、煮鸡蛋

  晚餐:肉菜饺子、菜叶汤

  星期三

  早餐:牛奶、肉末青菜豆粥

  中餐:米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜

  点心:水果、饼干

  晚餐:肉菜包子、西红柿蛋汤

  星期四

  早餐:牛奶、面包片、荷包蛋

  中餐:米饭、炒猪肝、炒碎菜

  点心:水果、枣泥粥

  晚餐:千层糕、肉末白菜豆腐汤

  星期五

  早餐:牛奶、肉末青菜面条

  中餐:米饭、肉末豆腐丸子

  点心:水果、代乳粉

  晚餐:面片、鸡蛋炒菠菜

  星期六

  早餐:牛奶、玉米青菜面条

  中餐:米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐干

  点心:水果、蛋糕

  晚餐:馄饨、鲜肉末胡萝卜

  星期日

  早餐:牛奶、卧蛋、馒头片

  中餐:米饭、烩鱼泥豆腐青菜

  点心:水果、豆沙酥饼

  晚餐:花卷、炒青菜、肉末西红柿汤

  如果你觉得以上这些一岁半宝宝食谱不是很适合你的宝宝的话,你可以按照“1-3岁宝宝一日食物参考量”,把应吃的食物合理分配到一天各餐中,制定宝宝每日每餐各类食物的用量,使宝宝膳食既多样化又达到平衡。

  一岁半宝宝食谱配餐方法:

  1、将一天应食入的粮食定量地分配到三餐和点心之中。每顿多种谷类食物混吃,比吃单一食物营养价值高。

  2、将一天应食入的优质蛋白质(动物类和豆类),定量地分配到三餐中,午餐应略多于早、晚餐。

  3、安排每日蔬菜种类和份量,其中橙绿色蔬菜必须一半以上。

  4、注意膳食的多样化,菜肴每天三餐应不相同,最好三天内不重复,如条件有限,同种食物可采用多样化的烹调方法。

  5、要根据季节、市场供应情况和孩子口味及时调整食物种类。

  温馨提示:为保证宝宝有良好的食欲,防止偏食、厌食,除了采用多样化的烹调方法、父母不要当面评论“这个菜好吃、那个菜不好吃”外,还要让宝宝有择食的自由。1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向,所选的食物也往往适合自己的生理需要,而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所波动。这种“顺其自然”的择食方法,可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡。强迫宝宝吃不喜欢的食品,甚至责骂他,易引起逆反心理或视进食为畏途,反而会导致食欲不振。因此安排宝宝食谱和饮食时,既要有原则性,也要讲灵活性

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